Welkom! Tijd voor wat extra liefde voor je darmen.
Je producten zijn de start. De komende 28 dagen maken we er samen gewoontes van, op jouw tempo.
Alles voor een sterke start.
De producten geven je inspiratie. Met praktische kennis en kleine acties maak je er de komende 28 dagen gewoontes van die bij jou passen.
Producten
Om meteen te starten, zonder eerst te moeten zoeken wat je moet kopen.
Kennis
Korte uitleg over wat je darmen nodig hebben en waarom.
Acties
Kleine, haalbare stappen in de app. Jij kiest welke bij je dag passen.
Begeleiding
Check-ins, mails onderweg en onze experten als je vastloopt.
Je darmen doen meer dan je denkt.
In je darmen leven miljarden bacteriën. Samen vormen ze je darmflora, en die ligt niet vast. Met drie dingen op je bord maak je al verschil.
Ook slaap, stress en beweging spelen mee. Daarom kijkt Yoboo altijd naar het geheel.
Voeding voor je bacteriën
Je darmbacteriën leven van vezels. Je vindt ze in groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, noten en zaden. Mik stap voor stap op 30 g per dag.
Hoe meer soorten, hoe beter
Elke plant voedt andere bacteriën. Een mooi doel: 30 verschillende planten per week. Ook zaden en kruiden tellen mee.
Een beetje zuur doet deugd
Yoghurt, kefir, kimchi of zuurkool brengen extra variatie. Een lepel bij je maaltijd is genoeg om te starten.
Yobō is Japans voor preventie. Voor ons begint dat bij kleine dingen die je elke dag doet.
Daarom zit er in je box geen wondermiddel, maar een sterke start.
Vier producten. Eén sterke basis voor je darmgezondheid.
Stone Age Bread · Notenbrood
Een stevig noten- en zadenbrood dat je ontbijt of lunch meteen vezelrijker maakt.
Een broodmix van OKONO op basis van noten en zaden. Per 100 g zit er 12,8 g vezels en 20,3 g eiwitten in. Je bereidt het zelf volgens de verpakking en hebt daarna een brood dat je makkelijk in porties snijdt.
Vezels zijn voeding voor de bacteriën in je darmen. Toch eten de meeste Belgen minder dan de aanbevolen 30 g per dag. Met dit brood zet je een grote stap, zonder je ontbijt helemaal om te gooien.
Bereid het brood volgens de aanwijzingen op de verpakking en snijd het in sneetjes. Twee sneetjes samen wegen ongeveer 100 g. Beleg ze met iets wat je lekker vindt en strooi er gerust SuperSprouts over.
Eet je nu weinig vezels? Bouw dan stap voor stap op en drink voldoende water. Zo krijgt je buik de tijd om te wennen.
Met 2 sneetjes notenbrood (samen 100 g) en 25 g SuperSprouts zit je aan ongeveer 15,8 g vezels. Dat is meer dan de helft van je dagdoel van 30 g, in één maaltijd.
SuperSprouts
Een handvol gekiemde zaden die je over bijna alles kan strooien.
Een bio-mix van gekiemde zaden van Biotona. De zaden worden eerst gekiemd en daarna gedroogd. Zo worden ze knapperig, met een licht nootachtige smaak.
Je darmflora houdt van afwisseling. Hoe meer verschillende planten je eet, hoe gevarieerder de voeding voor je darmbacteriën. Met één strooisel voeg je meteen meerdere soorten zaden toe. En 25 g SuperSprouts levert ook nog eens 3 g vezels.
1 à 2 eetlepels per dag is genoeg. Je hoeft niets te bereiden: gewoon strooien over je ontbijt, soep of salade. Sluit de zak na gebruik goed af, dan blijven de zaden knapperig.
Een mooi richtpunt is 30 verschillende planten per week. Groenten, fruit, noten, zaden, kruiden en peulvruchten tellen allemaal mee. Elk zaadje uit deze mix telt dus ook.
Kimchi
Fris, zuur en een beetje pittig. Een makkelijke eerste stap in gefermenteerde voeding.
Een Koreaanse klassieker van Klejman: kool en andere groenten, gefermenteerd met knoflook, gember en chili. Het smaakt fris en zuur, met een pittige toets en veel umami.
Gefermenteerde voeding brengt extra variatie op je bord en hoeft niet moeilijk te zijn. Begin met een kleine portie bij een maaltijd en ontdek welke combinaties je lekker vindt.
Start met een eetlepel per maaltijd en voeg de kimchi op het einde toe, dan blijft hij fris en knapperig. Bewaar de pot na opening in de koelkast en schep altijd met een propere lepel.
Kimchi is vrij zout en kan pittig zijn. Vind je hem te sterk? Meng hem dan met wat yoghurt of avocado.
Nodig (1 persoon): 1 kom gekookte rijst (rest van gisteren is ideaal), 2 el kimchi, 1 ei, scheutje sojasaus, 1 lente-ui.
- Hak de kimchi fijn en bak hem 1 minuut in een beetje olie.
- Rijst erbij en 3 à 4 minuten meebakken. Op smaak brengen met sojasaus.
- Bak er een spiegelei bij. Werk af met lente-ui en een lepel SuperSprouts.
Intestinyl Expert
Een supplement als aanvulling op je voeding, niet als vervanging.
Intestinyl Expert van Bonusan is een voedingssupplement. Lees voor gebruik de ingrediënten en de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
Voeding en dagelijkse gewoontes blijven de basis van deze box. Dit supplement is een mogelijke aanvulling daarop.
Volg de dosering op de verpakking. Neem het op een vast moment van de dag, bijvoorbeeld bij het ontbijt, dan vergeet je het minder snel.
Neem je medicatie, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of apotheker. Twijfel je of het bij jou past? Onze experten denken graag met je mee.
Je box is het begin. Jouw gewoontes maken het verschil.
In de Yoboo-app staan jouw acties al klaar. Kies 2 à 3 kleine stappen die passen bij jouw ritme en bouw er de komende 28 dagen op verder.
Je kent het waarom. Nu het doen.
In je box zit een kaartje met jouw persoonlijke code. Tik die in de Yoboo-app in en we stellen meteen acties voor die bij je box passen. Je eerste plan staat dan al klaar.
- Download de Yoboo-appScan de QR-code hieronder of kies je store
- Maak je account aanOf log in als je al een account hebt
- Tik de code uit je box inJe vindt hem op het kaartje in je Gut Foundation-box
- Je eerste plan staat klaarWe stellen acties voor die bij je box passen. Kies er 2 à 3 en je bent vertrokken.
Richt de camera van je smartphone op de code. Zo kom je meteen bij de Yoboo-app.
28 dagen. Kleine stappen, groot verschil.
Check-in & kiezen
Waar sta je vandaag? Kies daarna 2 à 3 acties die haalbaar voelen.
Doen
Ontdek je producten en geef je gekozen acties een plek in je dag.
Check-in
Wat lukt al goed? Wat kan eenvoudiger? Pas je acties gerust aan.
Volhouden
Herhaal wat werkt. Zo worden kleine stappen steeds vanzelfsprekender.
Terugblik
Kijk terug: welke acties lukten, hoe voel je je en wat neem je mee?
Jij kiest
Hou je favoriete gewoontes vast of bouw verder met een Yoboo-expert.
In de check-ins sta je even stil bij je buikcomfort, energie en regelmaat, en bij wat je uit deze 28 dagen wilt halen. Onderweg krijg je ook af en toe een mail met inspiratie en een duwtje in de rug.
Je staat er niet alleen voor.
Vragen over je producten, je acties of je persoonlijke situatie? Onze experten denken met je mee als je ergens vastloopt of verder wilt gaan.
.avif)
Goed om te weten.
Nee. Kies er 2 à 3 die bij jouw dag passen. Beter een paar acties die je volhoudt dan alles tegelijk.
Op de dag dat je je eerste check-in doet en je acties kiest in de app. Je bepaalt dus zelf wanneer je begint.
De box helpt je om darmvriendelijke gewoontes op te bouwen, maar vervangt geen medisch advies. Heb je aanhoudende of hevige klachten? Bespreek ze eerst met je huisarts.
Neem je medicatie of ben je zwanger of borstvoeding aan het geven? Overleg dan eerst met je arts of apotheker voor je het supplement gebruikt.
Je kijkt terug op je drie check-ins en kiest wat je wilt houden. Je kunt je acties blijven volgen in de app, een andere pijler verkennen of verder met een van onze experten.
Kleine stappen. Meer energie.
Je box staat klaar. Open de Yoboo-app, tik de code van je kaartje in en kies je eerste acties.
De Gut Foundation-box vervangt geen medisch advies. Heb je aanhoudende darmklachten? Bespreek ze met je huisarts.